przed czy po

[...] to kłujący ból, nie pojawia się też przy kucaniu czy coś. Nogi są po prostu zmęczone, no i co jakiś czas jak chodzę odczuwam ból po wewn. stronie rzepki... Jeśli idę gdzieś przed ćwiczeniami, czuję, że te nogi są takie niepewne, pobolewają. Chodzę bardzo powoli, czasem trochę nawet utykam, żeby tylko im się nic nie stało. Z kolei po ćwiczeniach [...]

[...] i 1 kanapka z margaryną lub 1,2 kawałki pizzy 6,7h po obiedzie jakaś zupa np z kaszą, grzybowa lub jakaś przekąska paluszki, 1/4 czekolady itp czasem ze 2,3 śledzie przed snem kanapka z margaryna i pół/ 1/3 sera białego lub 2,5 parówki z Krakusa i 2 kanapki z margaryną chleb jem pszenno żytni, często bułki pszenne i czasem urozmaicam [...]

[...] Temat, rzeka.. drążony przez ludzi, którzy zajarali się kulturystyką. Wyliczałem sobie wg. różnych wzorów, różnych sposóbów.. od lewej, od prawej, mnożąc, dzieląc, wyciągać przed nawias i nic.. właściwie nie nic ; ] każdy wynik był od siebie różny. Więc zostałem w punkcie wyjscia. Fotka przedstawia wynik kalkulatora, który można znaleść na sfd. [...]

Witam. Zanim zadam pytania myślę, że powinienem pokrótce przedstawić moją historię. W piłkę zacząłem grac w wieku 5 lat, ale przez różne wydarzenia ( m. in. komputer, naganianie do nauki itd. ) z wyróżniającego się piłkarsko chłopaka stałem się bardzo przeciętny. Pod koniec sierpnia zapisałem się do pobliskiego B-klasowego zespołu wliczając 2 [...]

[...] -- 10,9,8,8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie* -- 12,10,10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tulowia 4serie* -- 12,10,10 KAPTURY: -Unoszenie sztangi przed soba - tzw.szrugsy*- 4serie -- 15,15,12,12 BRZUCH: --Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt -Unoszenie nug w zwisie na drażku* 1seria -- max 5)Piątek-Klatka + [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: - platki owsiane z bialkem + 6 jajek w tym 2 z zoltkiem - 100g ryzu + 150g piersi + kieliszek oliwy z oliwek -100g ryzu + 200g piersi (przed treningowy) - bialko + 100g ryzu + 200g piersi (przed treningowy) -- 50g ryzu + 150g piersi + kieliszek oliwy z oliwek -bialko czasami dorzycam orzechy 7. ILE I JAKIE [...]

[...] - tłuszcz: wpływ na organizm, podział i zalecane spożycie, - newralgiczne witaminy i kluczowe składniki mineralne w diecie fightera 4. Żywienie okołotreningowe - co jeść przed treningiem? - co jeść po wysiłku? - równowaga wodno-elektrolitowa i kwestia nawodnienia 5. „Robienie wagi” – temat tabu 6. Inne ważne aspekty żywieniowe - jaka jest [...]

[...] dziennie. W dni treningowe 5g bezposrednio po treningu, popijając glukozą, w pozostałe dni 2x2,5g. Zakupiłem też aminokwasy. producent zaleca stosowac trzy razy w ciągu dnia przed posiłkami. Czy w dni treningowe mógłbym stosować jedną z tych porcji przed treningiem silowym czy też aerobowym? HMB chcę stosować 3 razy dziennie, po przebudzeniu, po [...]

[...] Wiecej slonca i moze sie tak mocno odwodnilem ? Z moją dietą różnie bywa. Nie mam dokladnie rozpisane co i ile i kiedy jesc. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: rano przed szkola jem jak najwiecej (z regoly chleb pelnoziarnisty z jakias szynka twarogiem i jakies warzywko) + mleko. W szkole chleb i ok 2-3 banany. Czasami wezme 100 g. tego [...]

[...] CYTAT Przed każdym ćwiczeniem głównym (wyciskania, przysiady, wiosłowania)stosuje się 2-3 serie rozgrzewkowe, a później przechodzi się do 1 serii maksymalnej. Po rozgrzewce przed maksymalną serią ćwiczenia głównego jest ćwiczenie izolowane na wstępne zmęczenie więcej ruchów w granicach 10(bez rozgrzewki) również bardzo powoli i od razu przejście [...]

[...] ze sztangielkami na łąwce skośnej 4 serie Uginanie ramion ze sztangielką opierając łokieć o udo 3 serie Barki Wyciskanie sztangi z za głowy 4 serie wyciskanie hantli z przed klatki siedząc 4 serie Unoszenie hantli bokiem 4 serie Unoszenie hantli z przodu 4 serie Piątek Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie Ściąganie drążka [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 4x 12-8 Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x 12-8 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x 12-8 Wyciąganie linek dolnego wyciągu przed siebie 4x 12-8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x 15-12 Triceps Wyciskanie ''francuskie'' sztangi leżąc 4x 12-8 Wyciskanie ''francuskie'' sztankielgi leżąc 4x12-8 [...]

[...] FBW 3x w tygodniu * Plan A: Poniedziałek - wyciskanie płasko 3 serie (16-12-8) - wyciskanie z przed głowy 3 serie (16-12-8) - pompki na poręczach 3 serie do zmęczenia - podciąganie szeroko 3 serie dozmęczenia - martwy ciąg 3 serie (16-12-8) - uginanie ramion stojąc 3 [...]

[...] miedzy seriami, wszystkie partie jednego dnia), W dni nie treningowe gram w tenisa stolowego lub biegam, choc bardziej meczy mnie tenis) Pije odzywki bialkowe po treningu( przed snem) oraz rano. Do tego witaminy kazdego dnia. W 4 dni moja waga zmniejszyla sie o 3Kg poziom wody i tluszczu w moim organizmie zmniejszyly sie o prawie 3%. Mierze je [...]

[...] piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu [...]

[...] 4 posilek ( okolo 12 godzin po obudzeniu - posilek potreningowy ) serek twarogowy 250-300g, 2 banany, platki kukurydziane 5 posilek ( 14-15 godzin po obudzeniu a 2 godzinki przed snem :) ) owoc cytrusowy ewentualnie z jakimis witaminami typu pluszzz jako przegryzka w razie malego glodu marchew/ platki kukurydziane;] Trening ( typowo masowo [...]

[...] bardzo toksycznie na wątrobe, ktoś na forum pisał że miał po samej megali alat/aspat konkretnie wywalone w góre, jak skutecznie osłonić wątrobe? Myslałem żeby przez 2 tyg przed cyklem brać heparegen, ponoć to lepsza opcja niż branie osłonek w trakcie, tylko czy to wystarczy? 2. Czy ktoś w ogóle stosował podobne połączenie? bo z tego co [...]

[...] wiem czy hcg bić cały cykl czy duża dawka pod koniec?? Do tego clomid,nolvadex? Co i w jakich dawkach? I ostatnie pytania – jakia profilaktyka a konkretnie suple prozdrowotne? Bo tylko takie chce brać na cyklu a w jego ostatnim wrzucić kreatynę na min 10 tyg. I jakie badania wykonać przed/w trakcie/po cyklu aby sprawdzić czy wszystko jest ok.

[...] pierwszy strzał do ostatniego wraz z odblokiem? 1.Może lepiej Prop, albo inny środek? 2.Co potrzebuje? HCG, clomid, tamo, exe, symex, proviron? 3.Jakie badania zrobić, przed w trakcie, przed PCT, oraz po odbloku? 4.Jak podawać HCG od połowy trwania cyklu do zakończenia, czy w połowie i na koniec? 5.Ile jednostek podawać, z czym rozmieszać [...]

[...] po szklanki dla klientów i swoją whiskey Proper No. Twelve, którą chciał wszystkich uraczyć. Problemy zaczęły się, gdy mężczyzna odmówił przyjęcia drinku. Conor stawiał przed nim szklankę z whiskey dwa razy i za każdym razem mężczyzna odmawiał. Nie wiadomo, czy obydwaj panowie wdali się w słowną polemikę, ale po tym, jak mężczyzna odmówił [...]